Digital Detox – eine Reise zu sich selbst

Dieses kleine Übungsheft für eine neue digitale Balance in unserem Leben ist aktueller denn je. In Zeiten der Pandemie mit ihren Einschränkungen und Restriktionen ist für viele das Smartphone und Tablet zum sozialen Mittelpunkt geworden. Der Konsum digitaler Inhalte ist rasant gestiegen. Keine Zusammenkünfte mehr, ohne dass ständig E-Mails gecheckt, Nachrichten gepostet oder Selfies gemacht werden müssen.

Das digitale Zeitalter hat uns alle fest im Griff. Wie sehr haben PC, Smartphone und Co. unser Leben verändert?

Wie groß ist zugleich bei vielen die große Sehnsucht nach innerer Ruhe und Ausgeglichenheit?

Dabei möchte die Autorin und Psychologin Alia Cardyn keineswegs die Zeit zurückdrehen – ihr Ziel lautet vielmehr: sich die besten Möglichkeiten moderner Technologie zunutze zu machen, ohne dass diese uns im Gegenzug unserer besten Möglichkeiten berauben.

Alia Cardyn nimmt uns auf ihre Detox-Kur in fünf Schritten mit, in dem sie uns eine persönliche Bestandsaufnahme machen lässt und bewusst werden, was der Gewinn von einer neuen digitalen Balance sein könnte. Weiter geht es mit einer Zieldefinition und dann: für 21 Tage in die Praxis. Am Ende der Reise werden Erfahrungen und Gelerntes in eine Neudefinition überführt. Zahlreiche Denk- und Praxis-Übungen begleiten den Prozess. Auch führt sie wissenschaftliche Untersuchungen an, was eigentlich das Internet hinsichtlich Zeitgefühl, Produktivität, Konzentrationsfähigkeit sowie die Lese-, Lern- und Merkfähigkeit mit uns macht. Sehr spannend auch zu lesen, wie Wohlbefinden, Schlafqualität und Selbstwahrnehmung beeinflusst werden.