Finden Sie zu mehr innerer Ruhe

Bewusstes Atmen ist ein Tor zu mehr innerer Gelassenheit.

Bewusstes Atmen ist eine innere Ressource, die klärend, beruhigend oder auch kräftigend wirken kann. Je nach Fokus variieren die Atemtechniken. Im Alltag ist dieses Wissen um die Wirkung des bewussten Atems eine Möglichkeit, sich aktiv auszubalancieren, Stress entgegenzuwirken und emotionalen Druck abzubauen. Die Arbeit mit dem Atem stärkt unsere Fähigkeit zur Selbstregulation und beugt Erschöpfungszuständen vor. Bewusstes Atmen fördert die Gesundheit, indem es die Stresshormone im Blut mindert und positiv die Biochemie im Körper verändert.

Während des bewussten Atmens erden wir uns, lassen los, finden zu neuen Lösungen.

Es ist eine natürliche Kraftquelle, die uns immer und überall zur Verfügung steht. Die jeder umsetzen kann und nichts kostet. Ob auf dem Weg zur Arbeit, vor anstrengenden Verhandlungen, komplizierten Gesprächen oder in konfliktbeladenen Situationen. Oder einfach nur zur Regeneration und zum Loslassen eines langen Tages. Das macht sie so wertvoll.

Ich persönlich nutze Atemtechniken besondern gern auch beim Gehen. Nicht nur, weil mir das bewusste Atmen eine Denkpause schenkt, sondern auch, weil es eine wunderbare Möglichkeit ist, sich innerlich zu fokussieren und Kräfte zu bündeln. Probieren Sie es aus. Je mehr Sie Atemübungen im Alltag kultivieren, um so leichter und gezielter können Sie diese unter Druck und Stress abrufen und daraus Kraft schöpfen.

Anleitung Atemübung

Stellen Sie sich eine (liegende oder stehende) Acht vor und lassen Sie Ihren Atem ruhig fließen. Machen Sie während Sie ein – und ausatmen keine Pause, sondern Sie lassen die Atmung sanft ineinander überfließen. Atmen Sie bewusst durch die Nase ein und spüren Sie bei jeder Ein- und Ausatmung den Luftstrom entlang der inneren Nasenflügel.

Diese Atemübung können Sie im Sitzen, Liegen oder auch im Gehen machen. Sie lässt uns innerlich zur Ruhe kommen und fördert die Gelassenheit.

Sabine Lueder ist Editorial Director des Online-Magazins DetoxDeluxe und Expertin für mentale Selbstführung